Version:1.0 StartHTML:000000227 EndHTML:000019165 StartFragment:000000361 EndFragment:000019127 StartSelection:000000361 EndSelection:000019127 SourceURL:wlmailhtml:{F5E206B4-7EEB-4E2C-9732-FCAED638CDF1}mid://00000016/

Medi – Yoga  i Indien ! Januari -19

 

Vill du följa med på yoga resa till Indien med fokus på stresshantering? Behöver du ladda dina batterier med yoga i sol och värme och samtidigt få praktiska och användbara verktyg för att hantera stress i vardagen?

Den här resan är för dig som en gång varit utbränd eller för dig som vill förebygga att hamna där.

MediYoga är en terapeutisk yogaform för dig som inte är ute efter att stå på huvudet. Det är en inkännande och uppbyggande form som går på djupet både för kropp och själ. Inga förkunskaper krävs här kan du läsa mer om MediYoga: http://mediyoga.se/

Vi gör yoga 2 gånger om dagen – morgon och eftermiddag/kväll. Förutom det väver vi in föreläsningar om stress och stresshantering, du får konkreta verktyg att använda i vardagen. Vi är en liten grupp, 8-10 st, och vi har hela stället för oss själva.

Ämnen vi tar upp:

  • Vad är stress?
    • Varför bränner vi ut oss?
    • Vad sker i kroppen när vi stressar?
    • Vårt energisystem
    • Sömnproblem
    • Kost och näring
    • Tankens kraft – det ostyriga sinnet – upplev tystnaden
    • Praktiska tips

Exempel på en vanlig dag:

7:00 –   8:30  Morgonyoga och meditation
8:30 –  10.00  Frukost
10:00 – 12:00 Föreläsning eller utflykt varannan dag, annars fri tid
12:00 – 16:30 Lunch, bad och vila
16:30 – 18:30 Eftermiddags yoga och meditation till solnedgången
18:30 –  20.30 Middag och egen tid
20:30 –  21.30 Delning och kvällsmeditation

Tiderna ovan kan behöva ändras utefter gruppens sammansättning och behov.

Var och När:

11/1 – 20/1 2019
Datum för yogaresan är fredagen den 11/1, då vi börjar med gemensam Välkomstmiddag, till söndagen den 20/1 2019, då vi avslutar med morgon yoga och gemensam frukost. Vi kommer att hålla till i Varkala, som ligger i Kerala, södra Indien.

Pris:

7 900 kr + flyg
Flyg finns i skrivande stund att boka till ett pris av 4 207 kr med Indian air och mellanlandning i Delhi.

Om du vill stanna längre eller komma tidigare, så hjälper vi till med att boka boende.

I priset ingår:
• Yoga och meditation 2-3 ggr/dag
• Föreläsningar inom stresshantering + visst material
• Frukost
• Frukt, the och vatten under dagen
• Boende i delat dubbelrum med mindre pentry (två enkelsängar), enkelrum går att ordna till      högre pris.
• Välkomstmiddag
• Avslutningsmiddag
• Transfer till och från flygplatsen

  • Ayurvedaföreläsning
    • Backwaterutflykt
    • Guidad tur inom närområdet
    • Besök

Flyg till och från Trivandrum ingår inte, men vi hjälper dig gärna att hitta lämpligt flyg.

Boende:
Vi bor på Magnolia Guesthouse i Varkala, 75 meter från Indiska oceanen, och du kan ta del av bilder och information här: http://magnoliaguesthousevarkalakerala.com/?page_id=182

Varkala ligger ca 40 min från flygplatsen.

Utflykter:
Vi arrangerar några utflykter under vistelsen, som ingår i priset, men det är självklart valfritt om du vill delta. Se nedan för de utflykter som finns att ta del av:
• Guidad tur i närområdet
• Backwaterutflykt (heldag)
• Besök till ett tempel

Bra att veta:

  • Du behöver ordna med visum inför resan och mer information om det hittar du här: https://www.allavisum.se/indien
    • Ev. behöver du vaccinera dig, hör med din vaccinationsbyrå, vi rekommenderar Dukoral.
    • Ta med dig handduk för stranden
    • Sängkläder och duschhandduk finns
    • Yogamattor, kuddar, filtar och stolar finns
    • Ta med dig ficklampa
    • Ta med dig badkläder, solskyddsfaktor, solhatt

Detta är en vecka med fokus på stress och stresshantering och är bra för dig som:

  • Känner dig stressad
    • Har en krävande livssituation
    • Vill förebygga stress
    • Vill ha en skön och avstressande yogaresa
    • Vill få verktyg för att hantera stress
    • Vill hitta kraft och glädje igen

Möjlighet finns att boka in Ayurvediska behandlingar  hos indiska ayurveda läkare.

Reseledare och Yogalärare:

Vi som håller i resan heter Eva Ekman och Anne (Ann-Mari) Ninnas.

Eva är läkare och kognitiv psykoterapeut med mångårig erfarenhet av att möta och hjälpa stressade, utmattade patienter. Eva är också MediYoga lärare och terapeut, samt Ayurvedisk rådgivare.

Anne är i grunden Systemvetare och arbetar som IT Management konsult, men är även MediYoga lärare och terapeut, YinYoga lärare, Reiki Master och massör.

Detta är ett samarbete mellan Din Hälsa och Phoenix Academy och vi båda är diplomerade som mentorer inom stresshantering.

Vi har båda varit i Varkala ett flertal gånger och har goda erfarenhet av orten samt av Magnolia Guesthouse.

Mer information och bokning:
Hör av dig via mail till: info@mediyogamitt.se  eller  info@phoenixacademy